1 3 ile to jest

[...] mnie na razie stać. Co do składanki i hantli, to jest niestety bieda. Pewnie będę musiał zakupić jakieś sztangielki do moich treningów, bo tam jest ich niewiele. Nie wiem ile ważą i nie mam tam możliwości poważenia tego. Trudno jest robić na tych hantlach progres, bo nie mam tam obciążeń takich, bym mógł dodawać co trening po 1kg. Postaram się [...]

[...] 2. Unoszenie sztangielek przodem 3x12-15 5x15/5x15/4x15 (na rękę) 3. prostowanie przedramion na wyciągu 3x10-12 3 serie po 12-14 powtórzeń (6 sztabek - nie wiem ile to waży)strasznie przeszkadzały mi zakwasy ,ale dowiedziałam się chociaż ,że przy tym ćwiczeniu dość intensywnie pracują mieśnie brzucha 4a. Czachołamacz 3x 10-12 [...]

[...] szóstą mocną (1,20) sam... a dostałem troszkę większą przerwę i ja miałem jeszcze dwie pobiec, jedną na 1,27 (i prowadzoną przez innego kolegę) i udało się... i na koniec ile tam można. I 1,22, ale tradycyjnie, dużo sił na końcu, i ostatnia stówa na sprincie ;] Z tym, że trudno było przycisnąć po drodze, bo nogi ciężkie strasznie były. No ale [...]

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę): troche jest po tych 7 miesiacach. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 w szczycie formy -Przysiad: 140 w szczycie formy -Mc: - 120 w szczycie formy 11 . Czy masz dietę?: [...]

[...] Więc jak widać może to wyjść ciekawie, na pewno lepszy wariant niż kolejny super plan nie dla mnie. I na pewno zero nudy. Następnie robię 3 fazę 1 mezocyklu Pumy o ile wyrobię z czasem, a może być ciężko / bardzo ciężko, bo to będzie aż 6 dni treningowych i to w dodatku DT się przesuwają, nie wiem jak temu podołam... Dlatego, jeśli nie [...]

Szukam za***istego kopa przedtreningowego w dziale odżywki.. coś co mnie totalnie urobi, no może nie totalnie bo wśród środków ogólnie dostępnych takowych nie ma ale coś ciutke mocniejszego od mesomorpha nowego się znajdzie? mogą to być nawet pomysły typu meso + jacked czy coś ale nie chciałbym zabardzo pomysłów typu weź 2 miarki meso bo już tak [...]

[...] wiadomo ze w zywnosci coraz mniej jest i bedzie cennych witamin i mineralow ale z tym wielkim niedoborem bym nie przesadzal dzienne zapotrezbowanie na magnez wynosi ile? 300-400 mg/dobę na cynk 15-20mg/d max myslisz ze nie jestes w stanie dostarczyc 20mg z codziennej diety Zawartość cynku (mg/100 g) Orzechy brazylijskie 7 Mięso [...]

[...] to troche jest, ale na szczescie na plecy nie wlazi Po skonczeniu tego, a wlasciwie chcialbym kontynuowac z 6 tyg na redukcji ten cykl, uzywajac clenbuterol oraz prop-a I o ile clen bym lyknal 2 tyg przerwa 2 tyg i kolejne 2 tyg. I chyba tu od konca cypio, czyli od 10 tyg bym z tym wystartowal. Zatem poprosilbym o ilosci do tego prop-a, ktorego [...]

[...] ale ni cholery teraz sobie nie przypomnę, gdzie i kiedy. Możliwe, że dotyczyło to opisanych w w/w badaniu metod hodowli komórek rakowych w obecności surowicy pacjentów (o ile dobrze zrozumiałem anglojęzyczny fragment). W przypadku Gersona i badań nad jego metodą, niestety, ale trzeba opierać się na swoich opiniach, bo temat nie został i - z [...]

[...] Soja, tapioka, sago Makaron bezglutenowy i pieczywo bezglutenowe Kasze: gryczana i jaglana Ciastka bezglutenowe, słodycze bezglutenowe, czekolada bez nadzienia (o ile nie jest zanieczyszczona glutenem) Mleko, przetwory mleczne (o ile nie zawierają glutenu) Jaja Mięso, szlachetne wędliny (o ile nie zawierają glutenu), podroby, tłuszcze [...]

[...] twarogu i kupili 6 kostek dlatego bede je musiał raczej dojesc suple jak zawsze solaros ok rozumiem kupiłem taka glukoze nie wiem czy moze byc? i nie wiem ale wegli jest na ile? w jakie ilosci(gramy/łyzki) dawac to po treningu? mam jedno opakowanie 100g drugie 75g i wcale to tak tanio nie wychodzi bo za tyle zapłaciałem ponad 8zł... Volferine [...]

[...] / week (podzielone na e3d) 1-12 deka 500mg / week ( razem z mixem) 12-14 deka 250mg/ week 10-17 prop 100mg eod z taperem 12-18 wino 40 mg z taperem Sugestie jak najbardziej mile widziane. Szczególnie zalezy mi na radach wyjadaczy ;) Dieta jest myślę dopięta, zresztą poźniej wkleję. Tak samo trening. Wymiary są nędzne ale w lustrze nie wygląda to [...]

Znalazł się rastaman , u mnie całkowita rezygnacja z alkoholu jest chyba niemożliwa... Poza tym, w środku redukcji czeka na mnie wycieczka poza Polskę, tam nie będę się oszczędzał, na te kilka dni redukcja pójdzie w zapomnienie Rozpiska będzie późnym wieczorem, ale bary dziś słabo spimpowałem EDIT Dzień treningowy - tydzień 8 Barki 1.Push Press [...]

czy moge przemywac oczka zaropiałe 11 miesiecznemu dziecku i ile razy moge je stosowac dziennie podejrzewam ze przewiało jej te oczko jest w tym czasie przeziembiona -i moze to spowodowało ta ropkeprosze o odp. gdyz niewiem czy moge je stosowac

[...] mineraly, carbo, kofeina Uprawiane inne sporty: pilka nozna, basket, triathlon stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono, aakg, kofeina ilość dni wolnych od kreatyny: 28 przewidziane finanse na cykl: tyle ile bedzie potrzeba uwagi i sugestie: wszystko juz opisalem Staż treningowy: rok bedzie

Witam. Kilka osób już wcześniej poprawiło mi plan i chciałbym aby teraz też ktoś mi konkretnie doradził a chodzi o mięśnie brzucha. Oto mój plan: 1. 5 serii po 20 powtórzeń unoszenie wyprostowanych nóg na drążku 2. 3 serie po 15 unoszenie kolan do klatki na drążku 3. 5 serii po 20 unoszenie nóg w pozycji leżącej 4. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 4 [...]

ile łyżek stołowych to 70 g warzyw i owoców??????????????????????????? ile łyżek stołowych to 40 g???????????????????????????????????????????? ile łyżek stołowych to 50 g suchej karmy? ile łyże stołowych to 20 g?

Witam, proszę o pomoc, małe wskazówki co do mojej diety. Nie będę podawał ile czego jem, bo na razie nie o to mi chodzi. Chciałbym z Wami skonsultować to jak jem i dostać trochę podpowiedzi. Na razie jest tak, że od około miesiąca trzymam dietę, ćwiczę ale waga stoi w miejscu, jedyne co, to widzę nieznaczną poprawę w wyglądzie sylwetki- wyglądzie, [...]

[...] bardziej 'otwarte' na nia co do diety: 1.zostaje 4jajka+oliwa+owoc jeden owoc styka załóżmy 150-200g? si daj taki owoc,tyle aby Ci sie zgadzalo moze byc 100g moze byc 200g ile dasz zalezy od Ciebie 2.bułka+100g piersi tu bede sie starał o en razowiec ale nie ukrywm ze moze byc ciezko ja bym dal bez wegli ew. jakas salatka mieso + oliwa + [...]

carbo jak wspomniałem nie mam narazie... ale na dniach bede chciał kupic glukoze mysle ze w aptece dostane i ile tego kupic bo nie wiem jak to jest pakowane? wiec zamiast carbo bedzie glukoza/rodzynki/owoce dieta przykładowo do tej pory wgladała tak: micha: 1.4jajka+70g owsa+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g [...]